性生活2分钟，时间不持久怎么办？

在一段婚姻中，夫妻生活应该是最重要的一个环节，合理的夫妻生活，可以利于身心的健康，更是可以让夫妻的感情变好，不过在男性在工作中的压力很大，再加上年龄也会逐年增长，有很多时候就会变得心有余而力不足，所以一些人的夫妻生活就会有所下降。

不过这也是因为平常的生活习惯，比如抽烟喝酒等等一些不良嗜好。所以慢慢的男性的身体就会越来越不好，导致时间太短，这样一直下去就会影响夫妻的生活感情。小编今天就给大家普及一个知识，不妨试试从这几个方面入手，说不定会越来越强壮。

坚持3件事

1. 坚持锻炼

在夫妻生活中男性主要用到的是腰、腹以及大腿部位的肌群，坚持这三处的锻炼，慢慢的男性功能就会有所提高，具体方法如下：锻炼腹部力量，要有腹肌，锻炼腹肌的方法有很多种，比如仰卧起坐、平板支撑等等一系列的方法。

俗话说“腰为肾之府”，白话来说就是腰不好肾就不好，在训练腰部的时候，可以采用硬拉的方法，具体动作可以多做做“山羊挺身”或者俯卧撑。腿部锻炼好对男性功能有特别重要的作用，练好的话有一定“固精”作用，延长时间。深蹲就是很好的动作，可以促进身体分泌雄性激素。

2. 注意饮食

根据调查，维生素A和维生素E有增强肾功能的作用，而且这两种维生素还能促进睾丸发育，增加精子成长的速度，而且对提高活性精子有至关重要的作用。维生素C也可以有效的帮助男性，所以在生活中要多吃蔬菜水果来补充维生素。

还可以多吃一些蛋白质，主要是动物蛋白，因为动物蛋白可以更加有效的来提高人体所需要的氨基酸，而且这些动物蛋白中也有一定的激素，经常吃的话可以提高自身体内的雄性激素，我们常见的几种食物有很多，比如说鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉。一定要少吃多油多盐多糖的食物。

3. 保持愉快的心情

现在很多压力会让你特别容易生气或者动怒，但是心情不好一定会影响我们的生活质量。易怒伤肝，肝功能跟男性健康有着必然的联系，会影响夫妻生活的质量。所以我们一定要学会释放自己的压力，多多亲近大自然，保持愉快的心情。

7个小技巧，让你不再早泄

1. 做好前戏

前戏工作往往被很多心急的男性所忽视，但做爱前的前戏工作能够帮助男性朋友平复激动紧张的心情，还能让龟头部位适应性刺激，变得不再敏感，时间自然会延长。

2. 使用安全套

安全套除了有避孕和避免感染的作用，还能够延长性生活时间，因为戴上安全套后龟头部位不再直接受到阴道刺激，敏感度降低，特别是对于早泄的患者，做爱前使用加厚安全套能显著延长时间。

3. 放慢呼吸

在做爱中放慢呼吸节奏，能够帮助减慢心率，从而保持更长时间的性兴奋，延迟射精时间，做爱时间也得到延长。

4. 戒除手淫

男性在青春期时，性欲萌动，又不能通过男女性交的方式宣泄，用手淫的方法释放性欲是无可厚非的。但是如果养成了手淫的习惯，并且总是频繁的手淫，这对男性的性功能是没有任何好处的。所以，控制手淫的频率是男性朋友们必须做到的事情。

5. 改变同房时间

人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体疲劳已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

6. 夫妻合作

性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

7. 借助外用产品

借用外用延时产品，可以进一步提高生活时间，从而增强生活方面的自信，也能避免早泄的发生。